自身が身を置いている環境を見つめ直そう
現代生活には、心理的ストレスの原因となりうるものが多々あると言われています。心理的ストレスの原因として挙げられるのが、主に人間関係で起こる問題点やわだかまりです。仕事においても、家庭においても、必要以上に不安が掻き立てたれたり、怒りが沸き起こったりしやすい環境に身を置き続けると、人は強いストレスを感じるようになるものです。
私たち現代人にとってのストレスは、心理的ストレスに原因があるケースが中心とされているため、ストレスの原因を突き止めて、根本的な解決をすることが望ましいでしょう。今ある環境に対して冷静な目を持って見つめ直すところから、ストレスフリーな環境改善への一歩をしっかり踏み出してください。
ストレスサインに敏感になろう
ストレスと上手に向き合う術を身に着けるには、身体が発するストレスサインを察知する力を身に着けておくことが不可欠です。ただ丈夫で屈強な精神を目指すというのではなく、自身が心理的ストレスを抱え込んでしまった時には、それ以上状態を悪化させないために休息を取ったり、ストレスの原因になるものと距離を取ったりできる人になりましょう。
体が示すストレスサインは、人によっても、その時々の状況によってもさまさまに異なります。不安や緊張、憂鬱感、といった心のストレスサインを感じたら、まずは意識的に休息を取る時間を増やして、リラックスして過ごせるようにしましょう。ストレスサインが2週間以上続くようであれば、深刻な状態にあることも考えられるため、専門家のアドバイスを求めて医療機関を受診することを検討してください。